07.04.2025

В Москве активно развиваются современные поликлиники и новые стандарты оказания медицинской помощи, что создает благоприятные условия для ведения здорового образа жизни. Спортивные площадки, занятия в рамках проектов «Спортивные выходные» и «Московское долголетие» делают спорт доступным для всех. Городские власти также заботятся о развитии сети общественного питания, что позволяет москвичам легко и приятно заботиться о своем здоровье.

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, Андрей Тяжельников, рассказал о том, как сохранить здоровье без жестких ограничений в питании и изнурительных тренировок. В преддверии Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, он развеял некоторые мифы о ЗОЖ и поделился своими рекомендациями.

По словам Тяжельникова, москвичи все чаще выбирают здоровый образ жизни не только из-за моды, но и благодаря удобной инфраструктуре. Площадки для занятий спортом открыты по всему городу, а современные поликлиники предлагают квалифицированную медицинскую помощь. Это способствует укреплению иммунитета, снижению уровня стресса и уменьшению риска заболеваний.

Однако, несмотря на растущую популярность ЗОЖ, вокруг него существует множество мифов. Один из них — необходимость полного отказа от сладкого. Врач подчеркивает, что в умеренных количествах сладкие фрукты и мед могут быть полезными. Главная формула правильного питания заключается в сбалансированном распределении продуктов на тарелке: половина должна состоять из клетчатки, а другая — из белков, жиров и углеводов.

Также распространен миф о том, что здоровое питание дорогое. На самом деле, сезонные овощи и фрукты, такие как яблоки, доступны и богаты витаминами. Даже в ресторанах быстрого питания можно выбрать полезные блюда, например, зеленый салат вместо жареной картошки.

Что касается потребления воды, правило о двух литрах в день также является мифом. Объем жидкости, необходимый организму, зависит от веса, образа жизни и климатических условий. Норма рассчитывается индивидуально: 25-30 миллилитров на килограмм массы тела.

Изнурительные тренировки — еще один стереотип, который мешает многим начать заниматься спортом. Вместо того чтобы ставить перед собой недостижимые цели, лучше начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность. Здоровый образ жизни — это не только спорт и правильное питание, но и удовольствие от жизни.

Источник Ссылка